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Les conseils de C. Renieville à Sainte-Maxime
DES ÉTIREMENTS AU QUOTIDIEN POUR UN RÉTABLISSEMENT OPTIMAL !
Pour éviter la survenue récurrente de douleur de bas du dos (lombalgie ou lumbago), il est très important de relâcher ces muscles bien trop souvent sur-sollicités.
J'ai l'habitude de conseiller à ma patientèle différents types d'exercices à réaliser minimum 1 fois par jour (le matin ou le soir) et si la raideur est plus présente que d'habitude, à réaliser 2 fois par jour.
Un étirement se fait sur minimum 3 séries de 30s, sachant qu'à chaque nouvelle série vous essayez de gagner un peu plus en amplitude d'étirement.
La cervicalgie est un motif de consultation de plus en plus fréquent, pouvant aller d'une simple gêne à un torticolis.
Pour toutes les personnes ayant une fragilité au niveau de la nuque (en lien avec son métier, de l'ordre émotionnel tel que le stress...), il est très important de soulager au maximum cette zone en effectuant des mouvements d'étirements progressifs et quotidiens.
TRÈS IMPORTANT : L'étirement ne doit jamais être douloureux ! Vous devez évidemment ressentir une sensation de tension, mais toujours agréable et supportable.
Pour celles et ceux qui souhaiteraient davantage de renseignement ou obtenir des fiches d'étirements pour soulager leur douleur, n'hésitez pas à venir me rencontrer en consultation au sein de mon cabinet !
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